冷え性は生活習慣の見直しから~冷え性を解消しまshow~

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発汗作用でデトックスしよう

冷え性は、体内に老廃物が蓄積されていることで起こっています。ですから、その老廃物を外へ排出する為にもデトックス効果のある方法を試してみるといいでしょう。
デトックス効果を期待できる方法は、生姜などの発汗作用のあるものを食べること、お風呂に入って体を温めることなどです。
生姜が苦手な人は、サプリメントがありますのでそういったもので体内に摂取するといいでしょう。体内に摂取することができれば、ポカポカとしてきますのでその状態でお風呂に入ると一番いい効果を期待できます。
それに、入浴剤にも生姜に含まれている成分を配合している製品があります。そういった入浴剤をお湯に入れて浸かれば、もっと発汗作用を期待できるのでお勧めです。

簡単なストレッチを続けよう

簡単なストレッチを続けることは、冷え性改善にとてもいいと言われています。
体の代謝が低下している原因は、血液やリンパの流れが悪くなっていることが原因ですし、そのせいで本来なら働かないといけない筋肉の働きも低下してしまいます。
ですから、そういった筋肉を動かす為にも簡単なストレッチを行なうのがいいでしょう。ストレッチであれば、運動が苦手な人でも続けやすいですし、徐々に体も柔らかくなっていきますので代謝を上げることができます。
他にも、マッサージも定期的に行なうことをお勧めします。マッサージは、疲れやストレスも解消してくれますので、冷え性が起こりにくい状況を作り出せるようになります。

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